être à l'instant présent

Longtemps assimilée à une pratique religieuse, la méditation est surtout une forme de gymnastique de l'esprit, pour se détendre intérieurement, bref ça fait du bien

Personnellement, je préfère la méditation dite "active", c'est à dire en balayant, en faisant la vaisselle, etc... le physique est occupé à des tâches simples et c'est un moment parfait pour "être à l'instant présent"
"Méditer", c'est simplement penser à une seule chose ou idée, sans contrainte ni effort.
Pas de concentration, simplement être conscient de ce qu'on fait.
Surtout pas d'efforts ,  sinon.... voyez un peu cette animation pour voir ce qui se passe quand on s'accroche aux pensées parasitaires qui surviennent